5 astuces toutes simples pour traverser la période des fêtes
Ça y est nous y sommes, décembre…L’année est passée en un clin d’œil !
On ne se rend souvent pas compte du temps qui passe. Pour ma part, j’ai passé l’année à voyager et me revoilà enfin sur ce même bureau, à repenser à toutes mes expériences.
Je vous écris aujourd’hui pour mettre en relief un aspect particulier de la belle saison qui nous attend. Un aspect dont on parle moins, mais qui est tout aussi important…
A quoi s’attendre:
Réunions familiales, repas interminables, échanges de cadeaux, chants et danses autour du sapin…
C’est une période de l’année qui nous renvoie à l’essentiel. Un rituel annuel inchangeable, qui se déroule depuis la nuit des temps et qui malgré tout emmène des changements
Ce rituel nous rappel systématiquement de là où l’on est de là où l’on vient. C’est donc une période d’amour, de nostalgie, et de pardon… mais aussi, pour certains, une période de grand stress, et d’angoisse !
Ce à quoi on pourrait s’attendre :
Des nœuds dans le dos et dans l’estomac, hyperventilation, sueurs froides, pensées qui s’enchaînent et se mélangent, points affectifs et familiale, la foule et les lumières, les promotions commerciales, le bruit, les achats de dernière minute, achat de cadeaux etc.
Aussi : Avez-vous trouvé la réponse à cette question qui traîne depuis quelques mois, concernant le réveillon et la fête de fin d’année ? Ces questions de retrouvailles tout aussi complexes que leurs organisations, et auxquelles il va falloir répondre très vite… ?
Quel que soit votre réponse, il serait difficile d’affirmer que décembre est un mois sans stress. Il faudra finir tout ce qui vous reste à faire au travail avant la fin de l’année, clôturer vos comptes, remplir vos devoirs… Et puis il y a la famille. Nous sommes tous rattachés, d’une manière ou d’une autre, à une famille. Cela peut être une force, un support, mais aussi une difficulté à laquelle il faut faire face pendant cette période. La famille, c’est aussi l’origine de la plupart de nos dysfonctionnements. En d’autres termes, c’est LE contexte qui réactive systématiquement les sentiments refoulés, les comportements contre lesquels vous passez le reste de l’année à lutter !
Je sais de par ma pratique que la période des fêtes peut être, pour beaucoup, la période de l’année la plus dure.
Dépression saisonnière, journées plus courtes mais pourtant interminables, changement de temps…Tous ces facteurs qui peuvent impacter votre bien-être, et dont personne n’est vraiment immunisé. Est-ce que vous appréhendez tout cela ?
Comment gérer ces tensions :
Si cet article vous concerne, si vous aussi vous appréhendez la difficulté à venir, je vous propose ces quelques astuces :
- Ne vous en voulez pas de ne pas vous réjouir pendant les fêtes. Vous n’êtes probablement pas les seuls à vous plaindre de la foule, des bouchons, des queues à la caisse : Noël, ce n’est pas que de la pensée positive.
- Essayez de repérer ce qui vous dérange le plus, et s’il y a moyen de le contourner.
Y a-t-il quelque chose que vous pourriez faire différemment pour éviter des moments déplaisants? Essayez cependant d’être réaliste : ne vous prédisposez pas à l’échec en choisissant des objectifs inatteignables. Non seulement cela ne fonctionnera pas, mais vous en ressortirez déçus des autres et de vous-même. Soyez donc raisonnables dans vos résolutions en vous engageant uniquement à faire ce que vous pouvez accomplir – on ne peut pas demander à un poisson de voler. Tout ce qu’on peut faire, c’est apprendre de ses erreurs.
Par exemple : disons que chaque année, vous passez la soirée à noyer votre peine dans l’alcool, à boire pour mieux tolérer cette soirée. Cela peut accumuler les émotions négatives, et vous prédisposer à dire ou à faire ce que vous ne voulez pas réellement … Ce serait probablement trop ambitieux de prétendre ne pas entendre ces commentaires qui vous nuisent pendant la soirée, de prétendre que tout va bien. Mais peut-être pourriez-vous envisager d’y répondre par une affirmation polie, qui toutefois mettrait des limites à votre interlocuteur ? Vous n’êtes pas obligé de subir des commentaires qui vous détruisent de l’intérieur… Si cela vous rassure, vous pourriez aussi vous entraîner avant le jour J avec une personne de confiance. Ou alors, pourquoi ne pas pratiquer l’affirmation de soi, la self-défense verbale ?Si cela est trop difficile, voir trop ambitieux : serait-il possible d’éviter cette rencontre qui vous gêne tant, de la remplacer par une option plus plaisante et plus pacifique ? - Le time-out
Prenez du recul, descendez d’un niveau. Évitez des complications non-nécessaires, vous avez assez à faire. Pensez toujours à recentrer l’attention sur vous-même et sur votre ressenti. Vous êtes au centre de toute interactions : cela est donc une étape importante, à ne pas rater.
Vous pourriez peut-être vous offrir un cadeau, ou une expérience relaxante ? Vous attribuer un rituel journalier pour vous aider à vous détendre ? … Pourquoi ne pas penser à vous en cette période de fête ? Nous savons tous que ce n’est pas le père Noël qui nous prendra en charge… - La joie communicativeLa vraie joie… trouvez là ! Les interactions positives sont communicatives. Pas la peine de se forcer à faire ce que l’on n’a pas envie de faire : faites de tout cœur ce qui vous fais du bien et partagez-le avec les autres, ça vous reviendra dans l’interaction. Par exemple, aider sa nièce à construire son bonhomme de neige, ou visiter ce membre de la famille qui ne peut jamais venir… choisissez ce qui vous plaît et faites-le de plein gré. Vous vous sentirez certainement mieux à partager cette joie avec les personnes qui vous tiennent à cœur.
- Le dernier petit plus
Il peut être utile de se souvenir que vous avez déjà vécu cela et que vous vous en êtes sortis, chaque année. On a tendance à croire que le stress est essentiel pour accomplir tous ces impératifs à temps… mais cela n’est pas vrai ! C’est vous, et uniquement vous, qui avez toujours réussi à vous en sortir. Alors prenez-vous dans les bras, offrez-vous une bonne tasse de chocolat chaud pendant que vous terminez ce qui vous reste à faire. Vous n’avez pas besoin d’avoir peur, ce noël.
